Menjaga berat badan yang sehat tidak selalu berarti mengikuti diet ketat. Salah satu kunci utama adalah menerapkan pola makan seimbang setiap hari. Dengan memilih makanan bergizi dan menyesuaikan porsi, tubuh bisa tetap sehat tanpa merasa kekurangan nutrisi.
Penting untuk mengutamakan sayur, buah, protein sehat, dan biji-bijian utuh dalam menu harian. Contohnya, sarapan dengan oatmeal dan buah segar, makan siang dengan nasi merah, sayur, dan ikan, serta cemilan sehat seperti kacang atau yoghurt rendah lemak.
Selain itu, perhatikan waktu makan. Makan secara teratur membantu menjaga metabolisme tubuh dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Hindari makanan olahan tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat meningkatkan berat badan tanpa memberi nutrisi yang cukup.
Dengan konsistensi dan kesadaran dalam memilih makanan sehari-hari, berat badan ideal dapat dipertahankan secara alami tanpa harus bergantung pada diet ketat yang sulit dijalankan.