Menjaga berat badan ideal tidak hanya soal makan dan olahraga, tapi juga tentang kebiasaan hidup sehat secara keseluruhan. Tidur cukup, mengurangi stres, dan menjaga hidrasi adalah beberapa faktor penting yang sering diabaikan.
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon lapar, sehingga membuat kita lebih sering ingin makan berlebihan. Oleh karena itu, pastikan tidur 7-8 jam setiap malam. Mengelola stres melalui meditasi, napas dalam, atau hobi juga membantu mengurangi kebiasaan makan emosional yang dapat menambah berat badan.
Selain itu, minum air cukup setiap hari mendukung metabolisme tubuh dan membantu mengontrol rasa lapar. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat menambah kalori tanpa manfaat nutrisi. Dengan menjaga kebiasaan sehat ini, berat badan bisa tetap stabil secara alami dan tubuh tetap bugar.
Kombinasi kebiasaan sehari-hari yang baik, aktivitas fisik ringan, dan pola makan seimbang menjadi strategi efektif untuk menjaga berat badan ideal tanpa harus mengikuti diet ketat yang sulit dijalankan.